距離がグッと近くなるかも。

良い印象を与えたい。

でも、、、口臭、大丈夫？

このページでは、はじめてのデートで失敗しないため、口を絶対に臭わせない方法を教えます。

私が歯科医を務めるクリニックでも、口臭に悩んで、来院される方がたくさんいます。

口臭の原因はさまざまですが、食事や飲み物に気をつけることだけでも十分に改善することができます。

さあ、大切な日に向けて準備しましょう。

　口臭を抑える食べ物、飲み物6選はこれ！

口臭は、実は食べ物や飲み物でかなり抑えることができます。

特別なアイテムは必要ありません。

では、さっそく口臭を抑える食べ物・飲み物を紹介していきます。

１．りんご

口臭を抑える食べ物のうち、1番のおすすめはリンゴです。

実は、リンゴが含むポリフェノールには、口臭を抑えてくれる働きがあります。

リンゴの中でポリフェノールが最も多いのは、皮の部分。

せっかくなので、皮ごと食べましょう。

また、健康な歯で、リンゴを皮ごとしっかり嚙んで食べることで、唾液がたくさん出て臭いのもととなる菌を洗い流すことができます。

ポリフェノールと唾液のダブルの働きは、口臭の予防には一石二鳥ですよ。

デートの日の朝に食べれば、爽やかな気分です1日がスタート！

リンゴは季節を問わず手に入る食材だから、2回目と続くデートのときにも強い味方になってくれます。

大切なデートの日こそリンゴを食べて楽しい1日を過ごしましょう。

2．キウイ、パイナップル

次におすすめなのは、 キウイとパイナップルです。

キウイとパイナップルには、タンパク質を分解する酵素（ブロメライン）があります。

この酵素が、臭いの原因となる、舌の上に残ったタンパク質を分解してくれます。

また、お肉の脂をたくさん食べると、イオウガスが体からでます。これが、体臭や口臭の原因となります。

デートの前日の夜は、牛のヒレ肉、鳥のむね肉など、脂の少ないお肉を食べて、臭い対策を万全にしましょう。

そして、食後のデザートとデート当日の朝にキウイまたはパイナップルを食べれば、バッチリです。

キウイとパイナップルは、1年中、美味しく食べることができ、手に入りやすい食材。リンゴと同じくおすすめです。

３．味噌

意外かもしれませんが、味噌も口臭を抑えるのにおすすめです。

味噌で腸内細菌を増やして、口臭を防ぎましょう。

大豆を発酵させたものである味噌には、腸の中の善玉菌を増やす働きがあります。

腸内環境が悪いと悪玉菌が増えて、ガスが発生。口臭の原因になります。

初デートの緊張で食欲があまり進まない朝は、野菜やキノコをいれた味噌汁を食べるのは、いかがですか？

腸内細菌を増やせば、口臭を抑えるだけでなく、免疫力もアップしますよ。

また、なんといっても、味噌汁は日本の伝統食。

体をほっこり温めてくれるので、デートの緊張でガチガチの心も自然に和らぎます。

４．梅干し

口臭を抑えるため、梅干しを食べるのもおすすめです。

すっぱい梅干しを食べて、唾液をたくさん出して口臭を防ぎしましょう。

上述のとおり、唾液には、口の中の菌が増えるのを抑える働きがあります。

また、梅干しに含まれるクエン酸にも、口の中の細菌が増えるのを抑える働きがあります。

梅干しをホカホカのご飯にのせれば、初デートのドキドキで食欲のないあなたをほど良く刺激。

食が進みます。

梅干しは、タンパク質、マグネシウム、カルシウムなど、体に良いものを沢山含むことから、1日1個の習慣にするのもおすすめです。

５．ガム

デートの待ち合わせ場所に向かう間には、ガムを嚙んで口臭を抑えるのがおすすめです。

ガムを噛めば、唾液がたくさん出ます。気になる口臭を抑えてくれます。

ここで、重要なのが「ガムは砂糖の入っていないものを選ぶこと」。

砂糖は唾液の分泌量を減らしてしまいます。

逆にお口が臭うようになってしまうので、気を付けてください。

また、デート中にガムを噛むのはマナー的にNG。

ガムを嚙んで口臭の対策するのは、待ち合わせの場所に到着する前までにして下さい。

キシリトールの入ったガムを選べば、口臭を防げるだけでなく、虫歯予防にもなるのでおすすめです。

６．水　

最後に、口臭を抑える飲み物を紹介します。

口臭に良い飲み物は、やっぱり水が一番！

水ならデート前はもちろん、デートの途中でも気楽に飲むことができます。

水は、唾液の分泌量を減らすことなく、口の中の汚れを流してくれます。

デート中、緊張したり、ドキドキしたりして、カラカラになった口を潤し、菌が増えるのを防ぎます。

そんなときは水を飲んで。

口の中が乾燥すると、細菌が増えて口臭の原因になります。

水は、口臭の対策としてデート前はもちろんデート中も使える、万能のアイテムです。

このように、リンゴ、キウイとパイナップル、味噌、梅干し、ガム、水は口臭を抑える最強の食べ物・飲み物です。

大切なデート初日を成功させるため、ぜひ、これらを役立ててください。

口臭を防ぐには、普段からの習慣が大事

ここまで、口臭を防ぐ食べ物・飲み物を紹介してきました。

ただ、口臭を日常的に抑えるなら、普段の習慣の積み重ねが大切です。

普段から口臭を抑える習慣がついていれば、デートの予定が急に入ってもあせらずに済みます。

ここからは、口臭を抑えるために自宅で簡単にできる方法を、ご紹介します。

1　朝起きたらすぐに歯磨きして、水か白湯を飲む習慣を。

朝、起きてすぐの口臭が一番キツイのを、ご存じですか？寝ている間に口の中が乾燥して、菌が増えるからです。

起きたての口の中は、細菌だらけ。すぐにうがいして、歯磨きをするようにしましょう。

その後、コップ一杯の水を飲めば、乾いた口と胃が潤います。

白湯を飲むのも、代謝を上げてくれることから、おすすめです。

２．少しでもいいので、朝食を

実は、胃が空っぽだと、口臭がひどくなります。

胃からあがってくるガスが、口臭の原因です。

そのため、少しでも良いので朝食をとることをおすすめします。

上述のとおり、朝食のフルーツに1番のおすすめは、皮付きのリンゴ。お口の臭いを抑えるポリフェノールがたっぷり含まれています。

そのほか、舌のうえに残ったたんぱく質を分解してくれる、キウイかパイナップル、腸内環境を整えてガスの発生を防いで体を温める味噌汁、唾液の量を増やしてくれる梅干しを食べるようにすると良いですよ。

これらを食べる習慣があれば、普段から口臭をしっかり抑えることができます。

朝食は少しでも良いので摂るようして下さいね。

３．ガムを食べる

普段からガムを嚙むことを習慣にするのも、口臭の予防におすすめです。

ガムを嚙むことで唾液の分泌を促し、口臭を抑えます。

カバンにガムを１つ入れておき、スキマ時間に嚙むようにしてくれます。

このように、口臭を防ぐには、朝起きたら、すぐにうがいと歯磨きをすると良いです。

そして、お水、朝食を摂ることを習慣にして下さい。

カバンには、いつもガムを入れておきましょう。

そうすれば、あなたはいつでも口臭の心配いらず。爽やかな息で過ごせます。

まとめ 　初デート前に必見！口臭を抑えるおすすめの飲み物・食べ物6選

ここまで、初デートを成功させるため、口臭を抑える食べ物・飲み物を紹介しました。

では、もう一度おさらいです。

• デートの日にはリンゴを、皮ごと食べる。
• デート前に、脂の多いお肉を食べたら、パイナップルかキウイを食べる。
• デートの日の朝ごはんにお味噌汁を飲もう。
• デート前、緊張して何も喉に通らなければ、梅干しのお湯割りを。
• デートの待ち合わせに向かうまではガムを嚙んで。
• デート中、お口がカラカラに乾燥したら水をのんで。

デートの前日だけでなく、これらの食べ物・飲み物を習慣にすれば、突然デートの予定が入ってもデートの度に慌てずにすみます。

このページでお伝えした食べ物・飲み物を参考に、爽やかなデートをお楽しみ下さい。

それでも口臭が気になったら・・・！

食べ物・飲み物を気をつけても、口臭が気になったら歯医者さんに、行ってみてください。

実は、口臭の原因の9割は歯周病か虫歯です。

当院にいらっしゃる患者さんのほとんどが、口臭を気にしています。

口臭が気になると、なかなか恥ずかしく言えない患者さんもいます。

私たちは、口の中に関するプロなので、喜んでお手伝いさせて頂きます。

気になることは、１つずつ取り除いて、笑顔いっぱいの毎日を送ってくださいね。

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